MARRKO CORE - FAQ
Kdo a co stojí za projektem Marrko core ?
Martin Kofroň - founder of MARRKO CORE

Martin Kofroň

Marrko core vymyslel bývalý příslušník průzkumné čety chrudimských výsadkářů, který si při plnění operačního úkolu v Afghánistánu poranil páteř. Marrko core tedy vzniklo za účelem rehabilitace. Postupně byl doložen i přínos v oblasti fitness, vrcholovém sportu a strečinku.

Co je dobré o Marrko core vědět?

Bylo by dobré říci, že Marrko core nic nenahrazuje. Je to nová věc, která je stoprocentně funkční a všestranná. Do dnešní doby nebylo na trhu k dostání náčiní, které procvičí skupiny svalů core tak efektivně.

V čem je Marrko core a cvičení s ním tak revoluční?

Revolučnost cvičebního systému Marrko core spočívá ve využití fyzikálních zákonů ve Váš prospěch. Nejvíce odstředivé síly, která během cvičení vyvádí těžiště těla z jeho přirozené pozice.

Mozek dá okamžitě impuls hlubokému stabilizačnímu systému (vnitřním svalům) a ten se snaží vrátit těžiště těla do původní polohy. Výsledkem je, zapojení kompletně celého vnitřního stabilizačního systému. Jak jednoduché, že?

Proč bych měl cvičit s Marrko core?

Marrko core má tři základní roviny.

V první Marrko core efektivně zapojuje LPHC stabilizační systém páteře a vnitřní svaly, které jsou často opomíjeny. Tím působí jako prevence bolestí zad, ale i jako rehabilitační pomůcka.

Další rovinou je fitness, kde si již Marrko core našlo spoustu příznivců. Marrko core cílí na zdravý životní styl, správné držení těla, celkovou kondici, praktickou zdatnost, správné pohybové návyky a zlepšení konceptu postavy.

V poslední rovině je Marrko core nanejvýš vhodné pro aktivní sportovce. U sportu na jakékoli úrovni je core opravdu středobod všeho. Bez kvalitního a silného svalstva trupu se neobejde žádný sportovec. Torzní pohyb trupu je podstatou pohybu člověka. Tvoří se zde jakýkoli dynamický potenciál pohybu, síla, ovlivňuje i přesnost pohybu.

Ve sportech s jednostranným zatížením trupu představuje systém Marrko core ideální kompenzační cvičení.

Proč je cvičení s Marrko core efektivní?

Efektivita systému Marrko core tkví v komplexnosti. S jedním nářadím a v krátkém časovém úseku procvičíte všechny partie horní poloviny těla a část dolní. Nedochází k jednostrannému zatěžování konkrétních svalových skupin, jako je tomu například u předního břišního svalu při sklapovačkách. Marrko core umožní cvičit adekvátně všechny svaly trupu, tudíž se nedostaví bolesti (například zad!) z přetížení jedné svalové skupiny a oslabení druhé.

a) Při cvičení s Marrko core jsou efektivně zapojené rotátory trupu, které vytváří štíhlý a hezký pas.

b) Marrko core posiluje vnitřní stabilizační svaly (LPHC), které jsou často opomíjeny, ale mají zásadní dopad na držení těla a tudíž i na zdraví.

c) Díky zvolené intenzitě cvičení a závaží s volitelným rozpětím hmotnosti se lze s náčiním Marrko core zaměřit na rozvíjení dynamiky pohybu, síly, vytrvalosti nebo za pomoci běžných kardio hodinek spalovat tuk v individuálním tepovém rozmezí.

Systém Marrko core procvičuje Váš trup komplexně a to jak zvenku, tak zevnitř.  Vaše postava tak bude elegantní a vyvážená.

Je cvičení s Marrko core bezpečné?

Nejpřirozenější poloha pro člověka je stoj. Postura je v této pozici stabilní a snižuje se riziko úrazu. Navíc si každý intenzitu zatížení určuje dle své fyzické kondice.

Kdo s Marrko core již cvičí a s jakými výsledky?

Kvůli velkým bolestem zad, vyvíjel autor systém cviků i samotné náčiní původně pro vlastní potřebu. Když pomohlo cvičení s Marrko core jemu, začal se zajímat o to, jak pomoci ostatním lidem se stejným problémem. Charakter cviků a náčiní Marrko core byl proto přizpůsoben různým cílovým skupinám na základě studia jejich potřeb. Během všech fází vývoje se na zdokonalování podílelo patnáct osob ve věku 15 až 60 let různých profesí.

Své uplatnění  Marrko core našlo u cvičitelů fitness centra, vojáků, maminek na mateřské dovolené a u lidí se sedavým zaměstnáním. U všech bylo dosaženo viditelného zpevnění postavy po prvním měsíci cvičení, které bylo v rozmezí 5-10 min denně. Markantní a zásadní dopad má Marrko core na osoby se sedavým zaměstnáním, u nichž pomocí cvičení dochází k odstranění bolestí zad v oblasti bederní a krční.

Dále se cvičení projevuje zlepšením držení těla, které je zase důležité pro dospívající osoby, jako prevence vzniku nesprávných pohybových stereotypů.

Kdo může cvičit s Marrko core?

Každý. Marrko core je vhodné pro osoby ve věku 15 až 100 let, jelikož intenzitu, zátěž a rozhraní pohybu si určuje každý dle svých schopností a potřeb.

Obecně se doporučuje pozvolný nárůst intenzity, zátěže a rozhraní pohybu dle individuálních možností.

Mohou s Marrko core cvičit i senioři?

Systém cviků Marrko core má vlastnosti, které uvítají i senioři. Cvičení s Marrko core je jednoduché, přirozené a bezpečné. Po krátkém zaučení zvládne s Marrko  core cvičit každý. Pro osoby s nadváhou či omezenou hybností dolních končetin lze systém cviků modifikovat pro polohu v sedě.

Takovým způsobem lze docílit rozvoje motoriky a zlepšení aktuálního zdravotního stavu. Nikdy není pozdě čelit nástrahám vyššího věku. Pravidelný pohyb je základem dlouhodobého zdraví. Bezpečný pohyb je zároveň zárukou dobré psychické kondice. S Marrko core je věk jen číslo!

Co na Marrko core a cvičení s ním ocení ženy a dívky?

Ženy a dívky v první řadě ocení, že Marrko core je náčiní, které primárně míří na pas, potažmo trup. Pas je problémovou partii jak pro muže, tak pro ženy. Právě kolem pasu se usazují všechny naše neřesti – od nedostatku pohybu, přes špatnou výživu, až po stresující životní styl.

S běžnými kardio hodinkami si lze ohlídat tep, který je pro spalování tuků nejoptimálnější a lehce mu přizpůsobíte frekvenci pohybu.

Nejoptimálnější tepová frekvence se spočítá takto: 220 – věk.

Z výsledného čísla pak 50 až 65 procent představuje optimální tepovou frekvenci při cvičení u žen.

55 až 70 procent tohoto čísla je optimální tepová frekvence u mužů.

(Po vyšetření a zátěžovém testu se mohou individuální hodnoty lišit).

Pohyb u systému Marrko core je jedinečný – procvičuje jak svaly na povrchu těla (ty, které ocení okolí), tak svaly vnitřní, které sice vidět nejsou, ale vliv na  zdraví mají zásadní.

Další z mnoha výhod, kterou ocenila každá žena, je jeho váha a malé rozměry. Díky váze 400 gramů (!) si Marrko core můžete vzít kamkoli a cvičit s ním kdekoli. Marrko core je stvořené jak pro úderný a efektivní trénink, tak pro relaxační strečink.

Co na Marrko core a cvičení s ním ocení všichni sportovci?

U sportu na jakékoli úrovni je core opravdu středobod všeho. Bez kvalitního a silného svalstva trupu se neobejdete a torzní pohyb trupu je podstatou pohybu u člověka. Zde se tvoří dynamika, síla i přesnost pohybu.
Posílené svaly trupu jsou schopny absorbovat velkou část energie při doskocích a dopadech, zpevňují páteř a chrání orgány dutiny břišní před otřesy. Zejména u aktivních sportovců je tato vlastnost trupu velice užitečná, protože dlouhodobě předchází zraněním a zlepšuje výkon.

Proč je Marrko core tak oblíbené?

Každého osloví něco jiného, ženy jistě ocení rychlé formování postavy, obzvláště pasu, na který je Marrko core přímo expert.

Marrko core dále pomůže od dlouhodobých problémů s bolestmi zad. Sportovci nachází v Marrko core oblibu, jelikož rozvíjí dynamiku a přesnost pohybu. U sportů s jednostranným zatížením, jako je například tenis, golf nebo různé gymnastické disciplíny pomáhá Marrko core s vyrovnáním svalových dysbalancí.

Systém cvičení Marrko core je hravý, jednoduchý. Samotné náčiní je skladné, stoprocentně funkční a bezpečné.

Pomůže mi Marrko core a cvičení s ním s odstraněním přetrvávajících bolestí zad?

Bolesti zad mohou mít celou řadu příčin. Často za ně může nesprávné držení těla a nedostatek pohybu, které se dříve nebo později může projevit na našem zdraví.

Nevhodné pohybové stereotypy si s sebou neseme celý život. Už od školy tráví dítě většinu času v sedě – při výuce, při učení, u televize i u počítače. V pozdějším věku nás trápí hlavně držení páteře a shrbená záda. Jsme stvořeni k pohybu a nikdy není pozdě s ním začít.

Marrko core bylo vymyšleno právě za účelem odstranění bolesti zad. Jeho jednoduché řešení je geniální.

Takže ano, Marrko core je vynikající pomocník v boji proti bolestem zad.

Co na Marrko core a cvičení s ním ocení velmi časově vytížení lidé?

Marrko core si budou moci vzít všude s sebou a využít každou volnou chvilku k relaxaci, protažení nebo tréninku. Ať už doma, na odpočívadle dálnice nebo o přestávce v práci. Cvičit můžou kdekoli a kdykoli.

Jaké jsou přednosti Marrko core?

Efektivní:          Stačí cvičit jen 5 min denně pro pevné core

Skladné:            Vejde se do kabelky, batohu, nebo kaps

Lehké:                400g vážící fitness centrum je revoluční

Jednoduché:    Cvičit může každý

Zábavné:           Cvičení může být zábavné, bez bolesti, bez potu

Bezpečné:         Nejpřirozenější pozice těla při cvičení (stoj – nejmenší                                                    pravděpodobnost úrazu)

Prošlo již Marrko core a cvičení s ním nějakými testy vlivu na zdraví a fyzický rozvoj?

Ano, Marrko core je předmětem studie v laboratořích na Fakultě tělesné výchovy a sportu Karlovy Univerzity v Praze.

Dosavadní testy ukazují prokazatelný vliv na posílení svalstva trupu (core) s hodnotami lepšími než u jiných typů cvičení, nicméně testy stále probíhají a odborná zpráva bude vyhotovena až po jejich ukončení.

Na co byl a stále je u Marrko core kladen důraz?

Od samého začátku je kladen důraz na kvalitu a stoprocentní funkčnost celého cvičebního systému.

Jak dlouho zákazníkovi Marrko core vydrží?

Marrko core se bude vyrábět v České republice z nejlepších německých materiálů. Pečlivě ručně sestavovat. Autor je zároveň výrobce a trvá na nejvyšší kvalitě každého výrobku.

Marrko core vám proto zřejmě vydrží navždy.

Jak je Marrko core testováno na opotřebení a životnost jednotlivých komponentů?

Za účelem testování Marrko core proti opotřebení byly zkonstruovány jednoúčelové zátěžové stroje, které měly za úkol najít slabiny v konstrukci prvních prototypů Marrko. Jedinou slabinou se ukázalo být lano. Ložisko, na které při cvičení působí axiální i radiální síly, uspělo. Lano, které bylo u prototypu lezecké, je extrémně namáháno v ohybu, na což nejsou běžná lezecká lana konstruována, a tím pádem nevydržela.

Proto bylo za pomoci společnosti Singing rock.cz vyvinuto lano přímo pro Marrko core. Toto lano vydrželo během zátěžových testů 8 milionů otočení a ohnutí do pravého úhlu beze známek poškození. Současná podoba Marrko core již nevykazuje žádné známky poškození ani při tvrdých zátěžových testech.

Kde a jak vzniklo designové řešení pomůcky Marrko core?

Designové řešení pomůcky Marrko core vzniklo na Vysoké škole uměleckoprůmyslové v Praze.

Pod vedením  M. A. Ivana Dlabače a MgA. Vlastimila Bartase vypracoval každý z jedenácti studentů svou designovou studii od skic, přes filozofii, až po funkční model.

Vítězi se stali Michael Rosa a Tomáš Chludil, kteří mají na jedinečnosti designu Marrko core velký podíl.